生活中，許多人喜歡吃奶酪，特別是女性，對(duì)這種甜甜的食物毫無(wú)抵抗力。但是，在吃奶酪的同時(shí)，美女們都擔(dān)心它熱量高，吃了容易變胖，那奶酪熱量高嗎？對(duì)此，就由小編為大家解惑。
根據(jù)小編查詢，100克奶酪，熱量大約為363大卡，而我們吃的米飯每100克為145大卡左右，所以奶酪的熱量算高的，多吃的話是容易變胖的。不過(guò)奶酪很特殊，如果不多吃，只是每天適量吃點(diǎn)，那吃奶酪不僅不會(huì)胖，還有助于減肥！
奶酪每天吃多少合適：奶酪多以片狀為主，喜歡吃奶酪的朋友，每天吃1-2塊為好，這樣不僅可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能避免長(zhǎng)胖，適合早上學(xué)生、上班族吃，兩片面包加上一片奶酪，是一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。
奶酪吃多了有什么壞處：奶酪也算是熱量較高的食品，大量食用，人體攝取熱量過(guò)多，如果無(wú)法消耗這些能量，就會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)；另外，奶酪中富含不飽和脂肪酸，人體一旦攝入過(guò)量的反式脂肪酸會(huì)加大心腦血管疾病的發(fā)生率。
奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是純天然的食品，吃了能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但真要問(wèn)吃奶酪有什么好處？就小編而言，它有助于減肥的功效是最受歡迎的。
1、飽腹感強(qiáng)：奶酪有很強(qiáng)的飽腹感，吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)很飽；
2、容易消耗：奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，它更容易攝取和消化；
3、加快代謝：奶酪是高蛋白質(zhì)的食物，它需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)加快代謝。
吃了奶酪，就會(huì)感覺(jué)很飽，而且它很容易消耗，并且在消耗過(guò)程中會(huì)加快代謝，這樣顯然有益于幫助人體減肥！
小結(jié)：關(guān)于奶酪熱量高嗎，看完全文，大家知道了吧，單純算熱量，奶酪熱量是很高的，但它有很強(qiáng)的飽腹感，我們根本吃不了多少，所以算起來(lái)熱量根本不高。而且適量食用奶酪，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有助于減肥！有興趣的朋友，還可以看看哪個(gè)國(guó)家最喜歡吃奶酪。
