半馬多少公里 半馬一般跑多長時間（13.1英里）

半馬是13.1英里，也就是21.0975km左右，代碼一般業(yè)余的運(yùn)動員需要在2個小時左右，跑完專業(yè)運(yùn)動員需要1個小時，跑步者需要3個小時。在進(jìn)行半程馬拉松的時候是要提前進(jìn)行訓(xùn)練的，一般半程馬拉松的訓(xùn)練需要耗費(fèi)數(shù)個月，所以要參加非近期舉行的比賽，要有更多的時間來進(jìn)行充分準(zhǔn)備，如果參賽選手是一個初級跑者的話，可以在比賽之前提前計(jì)劃訓(xùn)練20周左右，等到有足夠的耐力再進(jìn)行比賽，而專業(yè)的跑者訓(xùn)練十周左右就可以參加比賽。

馬拉松的意義是在于體會馬拉松這種堅(jiān)持不懈，頑強(qiáng)拼搏的精神，而且馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動發(fā)展到現(xiàn)在，愛好者們也不斷的變多，也能看得出這項(xiàng)運(yùn)動是得到了大部分人的認(rèn)可和一些大賽的認(rèn)可，優(yōu)勝者是屬于最先跑到終點(diǎn)的人，遵從這個規(guī)則，但是他的意義也已經(jīng)早已經(jīng)超越這個規(guī)則，許多人參加馬拉松并非是想要獲得什么冠軍，也僅僅是想要挑戰(zhàn)這個難度，對于他們而言，拿到第幾名并沒有什么意義，重要的意義是能夠堅(jiān)持把馬拉松給全部跑完，順利到達(dá)終點(diǎn)就已經(jīng)非常的滿足。

對于參加馬拉松的參賽者來說，首先應(yīng)該要身體健康，并且經(jīng)常的參加跑步訓(xùn)練或者說鍛煉，參賽者可以根據(jù)自己的身體情況和鍛煉能力來選擇相對應(yīng)的參賽項(xiàng)目，對于以下的這幾類人群是不適合參加馬拉松比賽的，首先是先天性的心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者，高血壓和腦血管疾病患者，心肌炎和其他心臟病的患者冠狀動脈患者和嚴(yán)重心律不齊者，血糖過高或過少的糖尿病患者，這些患者全部都是不能夠去參加馬拉松的。

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