契可尼效應(yīng)怎么破除?契可尼效應(yīng)如何影響我們

比起已得到和完成的東西，未完成的事情顯得更加的吸引人，這就是典型的契可尼效應(yīng)，最先是被蔡格尼克發(fā)現(xiàn)的，因?yàn)槿硕加幸环N認(rèn)知閉合需求，總是希望做事能有始有終，而破除效應(yīng)最直接的方法，就是完成這件事，再來就是要清醒看清你的焦慮背后，這件事是不是真的值得去做，下面就跟著探秘志小編一起來看看吧!

契可尼效應(yīng)是什么意思?

人們天生就有一種追求完整的執(zhí)念，總是希望做事能有始有終，哪怕只是一個(gè)很小的事情。比起已經(jīng)得到和完成的東西，未完成的事情顯得更加的吸引人，總是深深的刻在我們的腦海中，這就是典型的契可尼效應(yīng)。

契可尼效應(yīng)最先是被蔡格尼克發(fā)現(xiàn)的，20世紀(jì)20年代德國心理學(xué)家蔡格尼克進(jìn)行了一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)，卻意外的從中發(fā)現(xiàn)了契可尼效應(yīng)這一心理現(xiàn)象。她讓參試者嘗試做22件簡單的小事。

在22件小事進(jìn)行到一半時(shí)隨機(jī)的阻止了部分事情，并在事情完成后立即讓他們回憶做了哪22件小事，結(jié)果未完成的事情平均可回憶68%，而已經(jīng)完成的事只回憶了43%，而且未完成的事比已完成的事保持的更好。

契可尼效應(yīng)如何影響我們?

大部分人都有一種認(rèn)知閉合需求，當(dāng)人身處一個(gè)不確定的狀況之下時(shí)，總是會(huì)希望能給自己一個(gè)明確的答案，因?yàn)槊鞔_讓人更加舒適，而未完成的事情則給人一種折磨感，這種隱痛就讓人時(shí)時(shí)刻刻都惦記著，有人會(huì)選擇逃避，不去完成，而有人則會(huì)選擇將它完成以緩解不適。

這就是契可尼效應(yīng)的兩種極端反應(yīng)，不是事事拖延，就是事事追求完美，過分偏執(zhí)。但對(duì)于大部分人來說，契可尼效應(yīng)是推動(dòng)我們完成工作的主要驅(qū)動(dòng)力，而上訴的兩種人則需要調(diào)節(jié)他們的驅(qū)動(dòng)力。

契可尼效應(yīng)如何破除?

當(dāng)你變得對(duì)未完成的事過于執(zhí)著時(shí)，你就是走到了契可尼效應(yīng)的一個(gè)極端，那到底如何破除契可尼效應(yīng)呢?第一種最直接的方法，就是完成這件事，既然你總是惦記著這件未完成的事，吃不好也睡不香，那么就去完成它吧，可能是初戀的一個(gè)答案，可能是一個(gè)一直想去的遠(yuǎn)方。

但是有一些遺憾是無法彌補(bǔ)的，哪又怎么辦了?最好的方法就是直面它，這時(shí)候就要開始自我覺察的過程了，再逐漸的接受生活中的不完美，人生中的小遺憾。

自我覺察的第一步就是要清醒的看清你的焦慮背后，是不是真的值得你費(fèi)時(shí)間去做的事，或者你做這件事是不是有你想象的那樣，是不是開心，有什么利弊等，只有好好的想通了這些，才能更好的面對(duì)生活中的不完整。