導語:生活水平的不斷提升,現(xiàn)今越來越多的人十分注重飲食的重要性!對于飲食來說,第一最重要的當然是健康,那么你們知道有哪些健康食品嗎?接下來就由探秘志小編為大家揭秘十大健康食品排行榜,感興趣的不妨一起往下了解!
一、紅酒
紅酒俗稱葡萄酒,是經(jīng)自然發(fā)酵釀造出來的果酒,富含多種物質(zhì)和營養(yǎng)成分。適當飲用紅葡萄酒對健康十分有益,紅酒提煉的SOD活性特別高,其抗衰老能力是維他命E的50倍,是維他命C的25倍。對于煙民來說,每天喝一杯紅葡萄酒可能會減少60%的患肺癌風險。
二、菌菇類
菌菇類多指香蕈(菇)、黑木耳等。香蕈氣味甘、平、無毒。含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素,是一種高蛋白、低脂肪的高級營養(yǎng)蔬菜,常吃可改善人們的食物結構,增進身體健康。被人們譽為“有百利而無一害”的食品。
三、 雞蛋
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì),故被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。是一種理想的天然“補品”。含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),營養(yǎng)學家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”,雞蛋對維持人體健康有著極其重要作用。以每人每天一個雞蛋就能滿足人體需要了。
四、番茄
西紅柿中含有西紅柿紅素、蘋果酸、檸檬酸,均能幫助消化;含維生素P可降低毛細血管的通透性,防止血管硬化,有益高血壓患者,可幫助人體排出血液中的鹽分,降低血壓,還可調(diào)節(jié)甲狀腺功能,甲狀腺機能亢進病人食用西紅柿有益;含有豐富的維生素C。
五、堅果
堅果營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高,對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。根據(jù)權威機構研究得出:每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險。
六、綠茶
喝什么茶最好呢?那就是綠茶。綠茶中富含茶多酚、咖啡堿、兒茶素、多種氨基酸以及各種維生素,微量元素等營養(yǎng)成分。這些成份對防癌、抗氧化等具有特殊效果,還可以清腸和消食。對身體特別有益,所以大家不妨多喝一喝。
七、西蘭花
西蘭花味甘鮮美,容易消化。且其含有蛋白質(zhì),維生素諸多營養(yǎng)物質(zhì),西蘭花營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。
八、藍莓
全身紫衣包裹,被譽為“黃金漿果”。在所有水果中,藍莓的地位可謂是高高在上,其價格也是居高不下,有時甚至令人望而卻步。不過其營養(yǎng)價值,和健康物質(zhì)卻也是很高很多。被《聯(lián)合國糧農(nóng)組織》列為人類健康食品之一。
九、大豆
大豆及其豆制品富含蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素,既能補充人體所需的蛋白質(zhì),又不像吃肉那樣會增加膽固醇。更值得一提的是大豆中的大豆酮,具有活性植物性雌激素的作用,日常飲食中,增加大豆與豆制品攝入量是人們健康的明智選擇。
十、胡蘿卜
胡蘿卜性味甘,含有極為豐富的胡蘿卜素,而且含有礦物質(zhì)及丙種維生素等多種營養(yǎng)成分。胡蘿卜素被人體吸收,進而轉變成維生素A,治療因缺乏維生素A而引起的夜盲癥;對于缺乏維生素A的眼干燥癥和小兒軟骨病,也有輔助治療作用。能有效防治內(nèi)毒素血癥的發(fā)生和降低抗腫瘤化療藥物的毒副作用。
結語:看完上述小編為大家盤點的十大健康食品排行榜,相信大家都十分了解了吧!健康與我們每一個人息息相關,有營養(yǎng)的食品會提高我們的生活質(zhì)量,對我們的生活也會多重保障,何樂而不為呢!