瓜子這種食物基本上每個(gè)人都吃過(guò)，喜歡吃瓜子的人不在少數(shù)。而且嗑瓜子的人有一個(gè)特點(diǎn)，那就是嗑起瓜子來(lái)是會(huì)上癮的。實(shí)際上人們每天最適合的瓜子量在手抓一把的數(shù)量，多了會(huì)對(duì)身體健康不利。那么怎么才能夠戒掉瓜子癮呢?
想要吃瓜子的話(huà)可以直接買(mǎi)瓜子仁吃，因?yàn)槠鋵?shí)嗑瓜子會(huì)有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，一般嗑瓜子只需要幾秒鐘就可以嗑開(kāi)一個(gè)，然后就會(huì)吃到瓜子仁，瓜子仁就是種獎(jiǎng)勵(lì)，受到這種反饋獎(jiǎng)勵(lì)的激勵(lì)，人就會(huì)越嗑越多，所以想要戒掉瓜子癮的話(huà)，可以嘗試直接買(mǎi)瓜子仁吃，沒(méi)了那種獎(jiǎng)勵(lì)反饋機(jī)制之后，就不一定喜歡瓜子了。
另一種方法是將瓜子攢起來(lái)吃，我們知道了嗑瓜子是因?yàn)榈玫椒答仾?jiǎng)勵(lì)的周期短，才會(huì)不斷的嗑下去，那么我們將嗑好的瓜子先不吃，將其攢起來(lái)，這樣子將反饋周期拉長(zhǎng)，能夠?qū)︵竟献拥挠鸬揭种谱饔�。也就慢慢的能夠減輕瓜子癮。
除此之外，如果真的難以戒掉瓜子的話(huà)，倒是不妨將其運(yùn)用起來(lái)。因?yàn)樵卩竟献拥臅r(shí)候，其咸咸甜甜的味道能夠刺激人的味覺(jué)和嗅覺(jué)神經(jīng)，瓜子富含的不飽和酸還容易讓人獲得滿(mǎn)足感，使得人的狀態(tài)會(huì)很好，那么就可以一遍吃瓜子一遍看書(shū)學(xué)習(xí)之類(lèi)的，說(shuō)不準(zhǔn)能夠提高學(xué)習(xí)的效率。如果你實(shí)在討厭看書(shū)學(xué)習(xí)，那么或許會(huì)連帶著對(duì)嗑瓜子也討厭起來(lái)。
不過(guò)說(shuō)到底，想要克服一種上癮的事情，最重要的還是自律，對(duì)自己戒掉瓜子有規(guī)劃有執(zhí)行，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就能夠?qū)⒐献影a戒掉。但如果沒(méi)有自律的話(huà)，可能反而會(huì)使情況變得更加糟糕。感興趣的朋友還可以了解一下為什么一嗑瓜子就停不下來(lái)。
