夏天正是減肥的好時(shí)機(jī)，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)晚餐吃什么是一個(gè)令人頭疼的問(wèn)題，晚餐又必須要吃而且不能吃的太多。那么晚餐到底吃什么才不會(huì)發(fā)胖?晚餐的時(shí)候還有一些什么禁忌呢?接下來(lái)大家就跟著小編一起去看看吧。
有些在減肥的人為了更快地達(dá)到減肥的效果，往往會(huì)選擇不吃晚餐或者是過(guò)度節(jié)食，其實(shí)這些都是非常不可取的。長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)我們的身體非常不利，所以大家晚餐還是需要吃一點(diǎn)的。晚餐的時(shí)候應(yīng)該吃一點(diǎn)比較易消化的，而且還要選擇低脂、富含膳食纖維和碳水化合物的食物。
具體方法
關(guān)于晚上吃什么不會(huì)發(fā)胖，能夠吃的食物大致包括以下幾個(gè)方面。清蒸魚(yú)或者清蒸雞，這一類食物的脂肪含量低，蛋白質(zhì)的含量高，但是不要吃太多，一次性不要超過(guò)100克;水果，比如西柚、蘋(píng)果、香蕉等等，這類食物能夠補(bǔ)充人體的維生素以及礦物質(zhì)。海帶湯或者涼拌海帶，海帶的熱量低，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充維生素以及利尿消腫。
蓮子紅棗銀耳湯等滋補(bǔ)養(yǎng)顏的湯，熱量低并且為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);粥，清淡且熱量低;紅薯，纖維素含量高且增加飽腹感;水煮青菜，不油膩且熱量低，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等等。
注意和禁忌
在晚餐的時(shí)候還是有一些需要注意的，包括晚餐的時(shí)間要固定一點(diǎn)，最好是在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)8點(diǎn)鐘;晚餐之前可以喝一些有減肥功能的茶;晚餐不要吃的太油， 否則不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起高血脂、高血壓和冠心病等疾病;晚餐不要吃油炸食品、甜品，盡量不要喝酒等等。
